D01	成都 → 拉萨	住宿：拉萨
	成都乘(早班机) → 贡嘎机场 → 素有日光城美誉之拉萨巿 (全日于酒店内休息以适应高原气候反应)。
D02	拉萨一日游	住宿：拉萨
	早餐后布达拉宫，午餐后前往色拉寺参观辨经，下午前往大昭寺参观。
D03	拉萨 → 日喀则 → 拉孜	住宿：拉孜
	拉萨 → 参观藏区三大圣湖之一的羊卓雍措 → 曲水县 → 中尼公路 → 西藏第二大城巿“日喀则”→ 江孜(白居寺以三派容一寺特色而驰名，万佛塔由近百间佛堂依次重迭建起的塔，宗山遗址是纪念江孜居民保家卫国的历史) → 游毕后返回日喀则巿。晚抵达拉孜入住酒店。
D04	拉孜 → 桑桑 → 22道班 → 萨嘎	住宿：萨嘎
	参观:沿途观赏雅鲁藏布江河谷及冈底斯山自然风光,萨嘎寺,抵近萨嘎县城5公里处雅鲁藏布江边有一水葬台,经幡高挂,气氛神秘。
D05	萨嘎 → 仲巴 → 玛旁雍措 → 大金口（塔钦）	住宿：塔钦
	萨嘎 (这里是进入阿里地区前最后一个补给站) → 仲巴 (沿途观赏风成沙丘、牧区草原风光) → 帕羊 (位于仲巴县南部，是通往阿里地区普兰县必经之地) → 前往西藏三大圣湖之一的玛旁雍措 (位于冈仁波齐峰东南20公里，海拔4588米，面积412平方公里，是世界上最高的淡水湖，天气晴好时湖水蔚蓝，碧波轻荡，白云雪峰倒映其中，湖周远山隐约可见，景色奇美)。
D06	转山：冈仁波齐峰转山（徒步）→ 哲热普寺	住宿：哲热普寺
	早餐后从大金口出发，出发前检查随带的物品。大金口海拔4675米。顺时针方向沿小路向西行，边走边赏日出时的纳木那尼缝。爬上山坡会经过一个大玛尼堆，此时就可以看到神山的身隐了。往下走进入拉曲峡谷，走约一小时会看到一个“双腿佛塔”，这佛塔是神山发标志性建筑之一。在佛塔右侧不远就是经幡广场，一条巨大的经幡柱子立于地上。每年的藏历四月十五，都会在此举行一个隆重的换旗仪式，是神山最为重要和热闹的日子。过了经幡广场后走进宽阔的山谷，约行进6公里后就可以看到拉曲河对岸山坡上的曲谷寺。此寺建于十三世纪，传说寺里供奉的无量佛会开口说话，寺院下方有莲花生大师的修行洞。在此可清晰的看到神山的西壁。继续前行，在曲谷寺与下一个寺庙哲热普寺之间，有一处临时搭建的帐房，此处可见到三座耸立的峭壁，被称做长寿三峰。在此调整体力再继续前行，从曲谷寺出发行走约15公里就到了神山背后的哲热普寺，这里海拔5210米，是观看神山背面的最佳位置，同样也是转山香客们休息的地方，这里有玛尼堆和经幡。（全天行程约23公里。）
D07	转山：哲热普寺  → 冈仁波齐峰转山（徒步） → 租楚寺	住宿：租楚寺
	早餐后从哲热寺出发，便要开始爬山。这天将是最劳累的一天，要一直爬升760多米，出发后大约4公里就到达天葬场，天葬场边堆放着许多玛尼堆，地上抛着许多衣物，据说这是象征一次死亡，可以避免一次轮回之苦。从天葬场向前4公里将要翻过专山路上的最高点，海拔将近5700米的卓玛拉山口，这一路有许多大大小小的玛尼堆，山口上有成片的经幡，甚为壮观。山口过后要经过一段碎石小道下山。眼前会出现一潭翠绿的湖，湖水是从雪山流下，所以称为冰碛湖，在藏民心中则认为是大慈大悲的湖。在向前是褐色的冰碛石滩，冰碛石滩过后便开始下坡，这一天最艰难的路也酸结束。大约10公里就到达转山路上最后一个寺庙——租楚寺，海拔4760米。有传说中的米拉日巴洞。（全天行程越22公里）
D08	转山：租楚寺 → 冈仁波齐峰转山（徒步） → 大金口 → 霍尔	住宿：霍尔乡
	早餐后从租楚寺出发，沿途有许多漂亮石子搭成的玛尼堆，快到出口，地势又变的狭窄，犹如瓶颈，和第一天进入时看到的峡谷，它们如同两道门，把守着刚仁波齐的神奇。走出上道门，最后一小段最多3公里的路还是不要错过，沿途有一些久远的石刻玛尼，返回大金口稍做休息，整理装备然后返回巴噶入住。（转山行程约9公里）
D09	玛旁雍措 → 冈仁波齐 → 扎达	住宿：扎达
	玛旁雍措 → 海拔7694米的神山冈仁波齐峰 (被藏传佛教、印度教、苯教以及古耆那教认定是世界的中心，冈仁波齐峰经常被白云缭绕，峰顶终年积雪，威澟万峰之上) → 翻越冈底斯山脉的阿伊拉山 → 扎达县境内的扎达土林(远古大湖湖盆及大河河床历千万年地质变迁而成，方圆近几百平方公里的土林内满是高低错落的“林木”，形态各异，并有早期人类洞窟遗址)。
D10	扎达 → 古格王国 → 扎达	住宿：扎达
	扎达 → 古格王国是阿里最引人入胜的古迹之一，遗址建在象泉河畔的一座土山上，城保的断壁残垣与自然天成的土林，完美地结合在一起，四百多间房子，八百余孔洞穴，依山迭起，分布在三百多米高的坡面上。从建筑功能来看，古格的建筑大约可分为宫殿、民居、佛教殿堂、城堡和防卫墙等，总面积达72万平方米，是整个西藏地区除却布达拉宫以外规模最大的建筑群 → 游毕后返回扎达县。
D11	扎达 → 狮泉河(阿里)	住宿：狮泉河
	扎达 → 噶尔 (喜玛拉雅山与冈底斯山之间的噶尔河流域，四周环山，中部低平) → 狮泉河镇 (是西藏阿里地区的首府，亦是旅行者停驻的重点，阿里的政治、经济、文化和交通中心，因其所依傍的狮泉河而得名)。
D12	狮泉河 → 日土岩画 → 班公措 → 狮泉河	住宿：狮泉河
	狮泉河镇 → 日土岩画 (日土县境内十几处的岩画不仅规模大、数量多、而且艺术价值也很高，这些岩画是用锐器在岩壁上刻凿而成，主要表现高原古代的社会生活风貌) → 班公措 (位于中印境的班公措是著名的天鹅湖，湖心的鸟岛汇聚了无数高原上特有的珍禽，湖的独特处在于湖在中国境内的部份是淡水，物产丰富，水质洁净，水色碧绿，而在克什米尔境内就成了咸水) → 狮泉河镇。
D13	狮泉河 → 革吉 → 改则	住宿：改则
	狮泉河镇 → 进入藏北高原，沿途欣赏广沃的高原草场 → 革吉县 (属羌高原大湖盆区，平均海拔4800米，有世界屋脊的屋脊之称) → 沿途经过大大小小的盐湖区 → 沿途欣赏野牦牛群、藏野驴及藏羚羊群) → 改则 (地处西藏西北部、阿里地区的东部、藏北高原腹地)。
D14	改则 → 措勒 → 扎日南木措	住宿：扎日南木措
	改则 (为南羌塘高湖盆区，均为高山河谷地带，山势平缓，平均海拔在4700米以上，地处“世界屋脊”之巅) → 措勒 → 扎日南木措 (位于措勒县境内，湖面海拔4613米，湖水面积1023平方千米，是西藏第三大湖，入湖河流主要有措勒藏布、达龙藏布两条，滩地上植物生长良好，是藏北良好牧场之一)。
D15	扎日南木措 → 当惹雍措 → 尼玛	住宿：尼玛
	扎日南木措 → 当惹雍措 (位于藏北那曲地区尼玛县境内，是苯教教徒心中的神湖，湖边的玉本寺是一座建于悬崖山洞的寺庙，据说为苯教最古老的寺庙) → 游毕后返回尼玛县城。
D16	尼玛 → 色林措 → 班戈	住宿：班戈
	尼玛县 → 色林措双湖保护区 (游览高原湖盆、丘陵风光 → 世界上最大的黑颈鹤保护区 → 穿越可可西里无人区最南端边缘带，与成群的野生动物并行 → 班戈措 → 班戈县 (位于藏北高原的纳木措、色林措两大湖泊之间，因境内有班戈措而得名)。
D17	班戈 → 纳木措	住宿：纳木措
	班戈 → 纳木措 (藏语意为天湖，湖面海拔4718米，是西藏三大圣湖之一，是我国第二大咸水湖，湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化补给，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，闲游湖畔，似有身临仙境之感)。
D18	纳木措 → 拉蕯	住宿：拉萨
	纳木措 → 羊八井 (除了普通的温泉外，还拥有全国温泉最高的水泉，以及罕见的爆炸泉和间歇温泉，这里拥有全国最大的地热发电站) → 当雄镇 → 拉萨巿。
D19	拉萨 → 成都	住宿：温暖的家
	上午指定时间前往西藏贡嘎机场，乘搭(早机 约 10:00) → 成都（结束行程）