景點：拉蕯集合

行程公里數：

是日抵达西藏首府-拉蕯市,贵宾抵达后入住酒店休息,以适应高原海拔,整装待发待明天旅程。

景點：布达拉宫、大昭寺、八廓街

行程公里數：

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑~~有“高原明珠”之称的【布达拉宫】,它建于公元七世纪,自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心,珍藏有存放历代喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中体现。
下午参观建于吐蕃王朝时期最早的佛堂【大昭寺】,它供俸有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二歳的身像,是藏族老百姓心目中最为神圣灵验的佛像,在这里不仅能看到当地老百姓在朝佛的虔诚,还可随老百姓一起围绕寺庙转经为众生祈福。随后可自由游览著名转经道【八廓街】,这里汇聚了来自世界各地的朝圣者,街道两旁店铺林立摊位遍布,后返回酒店休息。

景點：拉萨河畔风光、岗巴拉山口、羊卓雍措

行程公里數：170Km

早餐后驱车出发沿拉蕯河畔而行,沿途欣赏拉萨河风光。翻越冈巴拉山(海拔4700米),西藏三大圣湖一的【羊卓雍措】藏语为天鹅湖,像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆淡水湖泊。如蓝宝石般的羊卓雍湖,与湛蓝天空在尽头交接，湖面在蓝天映衬下宛如一块清透的宝石，眼前的柔美蓝光就像让时间、心脏停顿般,让人涌出惊天动地窒息感,羊湖之美，那种高贵的蓝,雍容、纯粹、神秘、深邃和宁静,冠绝藏南当之无愧。沿途拍摄羊湖美景,湖光山色,处处是景,步步入画,尽入眼帘。随后驱车进入浪卡子县内入住宾馆休息。
PS:是晚尽早抵宾馆,以备明天一大早开始的旅程作好充份休息。

景點：普莫雍措、库拉岗日、40冰川

行程公里數：230Km

清晨(天没亮)驱车前往【普莫雍措】，藏语意为“飞翔的蓝宝石”。普莫，为少女之意，普莫雍湖水，又称为少女的眼泪。位于喜玛拉雅山主山脊的北坡，是世界极高的大型淡水湖，水源是拉岗日雪山的融雪，出水流向羊卓雍错。海拔5010米，湖面面积295平方公里。被周围6000多米高的群山环抱，气势磅礴！而巍峨的“库拉岗日”神山就在湖旁，彼此相亲相近。湖水如一块璀璨的碧绿宝石，湖面倒映草原、山峦、白云、雪峰… 祥和安静的景象，仿佛时间在山水中静止流动。尤在冬季的普莫雍错湖面结冰，放眼望去一片无际的蓝水晶，大可尽情撒野！随后继续前往蓝冰世界-【40冰川】，又名措嘉冰川，海拔5300米，位于西藏山南地区浪卡子县与不丹边境附近。因为毗邻中国与不丹边界的第40号界碑而得名。它是目前发现的可接近度最好的陆地山岳冰川，无需特殊装备，便可零距离接触。40冰川从地理位置上属于喜马拉雅山脉冰川系列，位于喜马拉雅山脉中段的卓木拉日康雪山脚下。西藏40冰川，全世界唯一不用任何装备，可以零距离触摸的冰川林，厚达十米乃至百米的巨冰，洁白无瑕，晶莹剔透，美得让人窒息，观者无不动容。虽然规模较小，但是冰川的发育完整，冰碛、冰碛湖，冰舌、冰塔林、冰钟乳，冰裂缝、冰面湖、冰洞等等一应俱全。景观丰富，具有山岳冰川的所有特点，壮观震撼。置身其中，感受千万年来，大自然鬼斧神工的造物力量。拍摄畅游玩驱车往洛扎县,入住当地洛扎镇内宾馆休息。

景點：卡久寺

行程公里數：115Km

早餐后驱车往前往位于县内,拉康镇背后[的山颠上-【卡久寺】,卡久寺建于公元1570年,是莲花生大师五大隐修圣地之一,主供佛为朗开宁布,隶属宁玛派,也是历代努氏朗开宁布活佛学习佛学、研修教义、潜心修行的祖寺。卡久寺建在小山头上,背后是拉康峡谷,每天早上,雾气把整个寺庙笼罩着,有点(黄山的感觉]。而四周群山葱葱,原始森林植被丰富,云从喜玛拉雅山南坡深深峡谷中涌出,远看卡久寺如同隠世的空中楼阁,飞行于云雾间。在卡久寺的后山山脊有着三面神湖,据说是卡久寺的护法神,在神湖后山上的嶙峋山石是32度母的化身,一同守护着这古老的寺庙,寺庙所有的僧众每年都有一次转神湖朝拜的仪式。晚宿于寺庙周边民居。
PS:因条件限制,是晚只能宿于当地民居,不便处请多见谅。

景點：赛卡古托寺、洛卓沃龙寺

行程公里數：113Km

是日驱车前往洛扎县两个山南有名气的寺庙,从卡久寺到赛卡古托寺路程虽不远,但需翻越两个山,一个是卡久寺到拉康镇的山,另一个就是康巴拉山口,海拔虽然不高,但非常陡峭,路况也不好,一路颠簸土路上行驶沿章曲抵达位于县内色乡的【赛卡古托寺】。赛卡古托寺距今900多年的历史,占地面积4700多平方米,海拔3700米,原为噶举派,后改为格鲁派,寺庙供佛为释迦牟尼和玛尔巴大译师,为全国五批全国重点文物保护寺庙。寺庙以一座宫殿为标志,外观方正,高达九层,因此而得名“赛卡古托”<<“赛”意为公子,“卡”意为堡,“古托”意为九层>>,也称“九层公子堡”。寺内现存大量壁画，其中以西藏四大绘画家之一门当画派祖师门拉顿珠嘉措(唐卡鼻祖)所画的玛尔巴大译师及米拉热巴尊者的画像等壁画最为珍贵,还有噶举派大学者巴俄·祖拉陈哇等人的手迹。进入古塔底层的佛殿，12根古旧的木柱经年持久地支撑着这久负盛名的“十二柱子殿”，酥油香气缭绕其间，温暖的佛灯映照着米拉日巴大师佛像的庄严神圣。米拉日巴大师为了成为伟大的玛尔巴大师的亲传弟子，历经众多艰辛修建起九层公子塔的历史经年累月在整座庙宇，整座殿堂之中持久地传颂。而米拉日巴大师另一大成就,便是他向别人说法的方式不一样,使用一种近似于唱歌的形式来传授。在西藏非常有名的《米拉日巴道歌集》就是后人收集而成的。有这样一种说法，在西藏，米拉日巴就是通过自身努力而修成正果的典范，因此也被很多人视为学习的榜样。参观完后继往色乡另一千年古刹-【洛卓沃龙寺】,洛卓沃龙寺被称为“雪域高原南圣地邬金极乐宫”,于十一世纪前期由西藏玛尔巴大译师创建,是噶举传承的第一间寺庙,至今己有近千年的历史。洛卓沃龙寺庙创立人-玛尔巴大译师由从小聪慧异常,十三岁前在卓弥大师跟前学习竼语和佛法,后听闻了印度那洛巴大师的成就,于十三岁到五十二岁,历经无尽苦难与生命的危难，三次往返印度、四次往返尼泊尔求法，学法历时四十年之久而获得无上成就，成为西藏佛法后弘时期的一代教主。同时，由于玛尔巴翻译、校正和抉择了大量佛教梵文经藏和仪轨，亦被誉为“古代西藏七大译师之一”。当玛尔巴第一次返藏时，依循那洛巴的授记，在自己的家乡洛扎建立了洛卓沃龙寺，在此摄受了不可思量的弟子，门下成就弟子无数，其中成就最大当推其“四大柱弟子”。参观完两大伟大的寺庙驱车,沿着河谷,经过一片片散落的雕楼与庄稼,抵达处迂村村内民居休息。

景點：【庫拉崗日、卡熱彊、過拉卡日、白瑪林措、介久措

行程公里數：

早上在民居家用过早餐后,出发前往在山南最高峰库拉岗日神山(海拔7538米),【库拉岗日】是山南最高海拔的雪山,也是西藏传统四大神山之一(南方),其附近集中分布有6座7000米以上的山峰,终峰并肩,宛若一道顶天立地的冰雪屏障,蔚为壮观。而卡热彊海拔7221米)、过拉卡日(海拔6497米)也在神山身侧,共同傲然耸立着。白玛林措【白玛林措】婉如休憩中的少女静静躺着,湖水清澈湛蓝,三大雪山像壮汉威严地守护着她。白玛林措亦是莲花生大师三大魂湖之一,魂湖在不同的季节都给人带来不同的感觉,每年4月中旬开春,当北坡万物还在沈睡时,溯谷而上的印度洋暖流唤醒了魂湖岸边,呈现出花红树绿,彩蝶纷飞;夏季鲜花遍地配衬着身后的雪峰矗立,景色曼妙;冬季湖面冰封搭衬着雪峰白雪皑皑,令人赏心悦目。在白玛林拉措西边的山谷中,隐藏着另一个的高冷动人的高山湖泊-【介久措】,介久措实质是由三个冰湖组成,平均海拔4650米,主要是由卡热强三个七千米雪山汇入而成。翡翠般的绿色衬着洁白的雪山倒映在介久措冷艳的湖水中,色彩如油画般染过晕开的绿松石。尤在杜娟花期时,介久湖边山谷中盛开着密密麻麻的高山杜娟,格外动人。在介久措旁山坡上,拍摄库拉岗日雪山倒映是一绝。游玩拍摄完翻越却拉岗沿着洛扎怒曲返回洛扎镇,入住宾馆休息。

景點：羊卓雍措、雅鲁藏布江

行程公里數：260Km

早餐后驱车离开这梦幻仙境般之地,在沿途各村庄和河谷两岸或山头,均可看到代表着古代西藏从吐蕃时期到帕竹时期的不同风格的古雕楼群,大小共540多处分布在这洛扎县境内,随后翻越达拉垭口(海拔5379米),离开这梦幻仙境般之地,车子再次驶经羊湖,可以在不同的时间上欣赏和补拍摄圣湖的芳容,蓝得纯粹,水天一色,远处的雪峰,那种如的诗般画面再次摄人心魄,刹那就是永恒。翻越了岗巴拉山口,沿雅鲁藏布江朝东而行,到达山南泽当,在县内入住酒店休息。

景點：雍布拉康、昌珠寺

行程公里數：130Km

早餐后驱车往县内很有名气西藏最古老的一座宫殿-【雍布拉康】,宫殿高耸于雅砻河东岸扎西次日山顶。“雍布”意为“母鹿”，“拉康”意为“神殿”。因扎西次山形似母鹿而得名，,相传是公元前世纪第一代藏王聂赤普所建。最初的雍布拉康只是一座面积不大的宫殿，后由五世达赖喇嘛扩建，才逐步成为一座佛教寺庙。现除部分僧房外，还有一间专供历世达赖喇嘛来此礼拜时居住的卧室。参观完古老的西藏宫殿,我们继续观看县内另一大寺庙-【昌珠寺】,昌珠寺位于山南乃东县雅砻河东岸，始建于公元前7世纪，历代都有修缮，传说松赞干布建都拉萨后，还常与文成公主到这里居住，寺庙周围的柳林为文成公主种植。寺中悬挂有一口铜钟和珍珠唐卡、释迦牟尼唐卡，在整个西藏都很有名。游毕后驱车往加查县进发,一路沿着美丽的雅鲁藏布江愉快地抵达,晚入住加查县酒店休息。

景點：拉姆拉措、崔久沟

行程公里數：350Km

早餐后驱车出发,沿着色布垄曲北上经琼果结寺遗址、崔久乡后抵达~【拉姆拉措】,这是西藏极具传奇色彩的湖泊,湖面虽不大,但在藏传佛教转世制度中有着特殊地位,因而备受徒们敬仰,在访寻达赖转世灵童的过程中具有不可替代的作用。她也是传说中西藏守护神吉祥天姆的寄魂湖,传说中心诚者可以看到前世今生的意象。在圣湖脚下,能见到素以火红著称“神湖心脏”,如登上海拔5300米的山脊俯瞰,在群山环抱中面积约1平方米左右的拉姆拉措,犹如一巨马蹄形的镜子,镶嵌在四周高耸5千多米群峰之中。参观完驱车往崔久乡内【崔久沟】游玩,崔久沟是山南地区雅江北岸八大风景秀丽的沟谷之一，也是前往拉姆纳错神湖朝圣旅游的重要通道。沟谷全长不到100公里，但河水落差却在2000米左右。其上游为雪山、湖泊、草原风光。主要景点有结罗拉雪山、那玉河谷。其中结罗拉雪山海拔5000多米，为终年积雪的原始冰川,是崔久沟河水的主要发源地。那玉河谷则是崔久沟上游有名的牧场。游玩后驱车沿着雅江流域,穿越茂密的森林，抵林芝地区米林县入住酒店休息。

景點：雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰

行程公里數：140Km

早餐后驱车沿雅鲁藏布出发,前往世界上第一大峡谷--【雅鲁藏布大峡谷】(大峡谷是国家自然保区,地上最深的峡谷。整个峡谷地区冰川、絶壁、陡坡和巨浪淘天的大河交错在一起,环境十分恶劣。许多峡谷内地区至今仍无人涉足,堪称地球上最后的秘境)。沿途可以游览藏东独有的自然风光以及藏式建筑，并近距离地欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，观赏茂密的原始森林和终年皑皑的雪峰，风景至美，美不胜收！游览后前往在大峡谷内的美丽村落-索松村,在村落东面村口,观赏南迦巴瓦峰(海拔7782米)日落娇艳的美态,其巨大的三角形峰体终年积雪,云雾缭绕,从不轻易露出真面目,所以他也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛',在山峰形态上足够独特像“直刺蓝天的长矛”,连身边的卫峰,也是个个锐利的尖角,宛如森严列。晚间宿于村内山居休息。

景點：南迦巴瓦峰、尼洋河风光、巴松措、拉蕯河畔

行程公里數：560Km

清晨早起,等待观赏南迦巴瓦峰【南迦巴瓦峰日出】日出雄风,当日出太阳从身后徐徐升起,光芒仿佛穿透南峰巨大而尖峭的主峰,如一尊神奇的幻影。在光线慢慢照射在“羞女峰”,又好像渐渐看到一位花容月貌的芳容。而在太阳亮透整个山峰,那样震撼的日照金山,呈现在眼前的大气磅礡画面,何奇圣壮观啊!早餐后离开索松村,沿尼洋河逆流而上,沿途尽览尼洋河无限风光。抵达林芝县,沿着往拉蕯方向,前往位于工布江达县巴河上游的高峡深谷里的【巴松措】，这里是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。虽然巴松错深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知，成为林芝地区最早为人所知的风景区之一。不同于西藏其他的神湖，巴松措(又名措高湖，藏语意为“三岩三湖”)完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。游玩完驱车j穿越米拉山，这里是拉萨与林芝地区的分界山口。米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民心目中的神山，山口上飘撒着许多祭山的经幡。驱车前往西藏自治区首府—拉萨市入住酒店休息。